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2010-02-20(Sat)

10_0220のトレ

いつもと違う場所で。

スクワット
60kg*10reps
105kg*10,6,4reps
60kg*10reps

順番待ってる人居たのでラック譲る。
ダンベルベンチ
32.5kg*10reps
37.5kg*8reps(チッ、12発ぐらい行くと思ったのにな…)

ベントロウ
90kg*10,10,10reps

ここでラック空く。SQの日はベンチ1setて決めてるけどつい…。
ベンチプレス 
110kg*3reps

ショルダープレス
22.5kg*10reps (お、軽い
25.0kg*10,4reps

ダンベルカール
17.5kg*R10,L10,R7,L8reps
15kg*R7,L8reps

クランチon Bench
5kgプレート抱いて10reps
無負荷*10reps
on Floor *10reps


スクワット105kgで10発立てた。うふー。来週110kgで。

ダンベルベンチ重かったのに
バーベル持った時点では軽く感じた。3発しか挙がらんかったけどw
単純にアップの問題かw …いや、どうだろう。


 

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コメント

この時期のアップは難しいっすな。
少なすぎるとエンジン全開にならないし、多すぎても(ry

>>チョコたさん

いやもう、110kgを以前ね感覚でラックアップ出来ただけで満足w
アップはホントにわかりません…

自分より挙げる人で自分よりアップ短い人いない
=もっとアップ大事に
て頭で判っててもなかなか慣れたテンポ変えられません…。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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