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2010-02-17(Wed)

10_0217のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*8,6,3+1Freps

ベントオーバーロウ
100kg*10,10,10reps

インクラインベンチ スミスマシン
73kg*8,6,6reps

サイドレイズ
12.5kg*10,10,10reps

バイセプスマシン
39kg*10reps
39kg*9+32kg*1reps
32kg*9+25kg*3reps

クランチ on Bench
5kgダンベル抱いて10reps
負荷無し10,10reps

ベンチの体感重量だいぶ軽くなりました。次回105kgで。

2/16朝の体重83.9kg
一応この体重で100kg8発なら以前のレベルに戻ったて判断して
リハビリ編終了します。



 

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コメント

こんばんは。
随分戻りましたね
てか、ここからの伸びが凄いんジャマイカ?
そんな気がします。

リハビリ編終了、おめです(=゚ω゚)ノ
兵庫ベンチ、兵庫パワー、岐阜パワーのどれかを復帰戦にどうですか?

ベンロウは病気以前と同じですね。
部位によって筋力、筋量維持が違うみたいですね。

もうベンチ同列だわ(+_+)

Re:チョコ太さん、taatangさん、pinaさん

こっちもまとめレスすまそ。
>>チョコ太さん
こっから伸びそうな感じはあります。
麒麟さんとちょこっと競って久しぶりにMAXチャレンジしたときみたいな感じ。
でもまぁ、実際にはそんな伸びてないんですけどねw

>>taatangさん
兵庫ベンチは隣の県なのですが、ウチからはちょっと遠いのです…
大阪でも南の方なので、和歌山ベンチの方が近かったです。
4月のパワー、会社の花見のバッティングしなけりゃエントリーします。

>>pinaさん
ベントロウも再開当時重かったですが、
自分にとってはチーティングでいくらでも誤魔化せてしまう種目なので
とりあえず重量下げずに90~100kgで10repsやってました。
1set目から体揺すりまくりですw
筋力戻るにつれ、まともなフォームにする感じ…
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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