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2010-02-15(Mon)

10_0212のトレ

スクワット
60kg*10reps
100kg*10,8,6reps
60kg*10reps

ベンチプレス
100kg*7reps

ラットプルダウン
59kg*10reps
59kg*4reps+52kg*4reps
45kg*10reps

時間切れで終了

時間無かった上にスクワットで消耗してヘロヘロに

スクワットは今回テンポよくやったら10発挙がった スタンスは肩幅で

ベンチもスクワットで息上がってたわりに体感重量は軽かった
来週は8発挙がる予感

今朝の体重83.4kg
この体重でベンチ100kg*8reps挙がったら
まずまず以前の水準だと思うので
そろそろカテゴリをリハビリからベンチ150kgへの道に戻す予定

帰宅したら肩と二頭のトレする予定…



でしたがしませんでした。


 

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コメント

やっと

こんばんは。
やっとドラクエ6でダークドレアム20ターン終えました(´・ω・`)

ベンチプレス順調に元に戻っていますね。

自分もそろそろリハビリじゃないベンチを再開しようかと…。

ともに、150キロ目指しましょう。

こんばんは…

はじめまして、すごく、興味深いブログですね。

つい、読み込んでしまいました。

わたしは、50歳にして、筋トレに目覚めた
おっさんデビューの者です。

これから、頻繁に遊びに参りたいと思います。
よろしくお願いします(こんなブログの出現を待っていました。すごく励みになります)。

回復早いですね。
もう100×7まで来ましたか?
次回ぐらいで並ばれるかも・・・

Re: チョコ太 さん

テリーの存在感の薄さww

ベンチは調子良いです。いや、完全に戻ってないけど
とにかく先月は体感重量が重かったです。
ラックアップの時点で90kgてこんな重たかったっけ???て感じでした。
今は「既知の感覚」で挙がるようになりました。
実際に過去のレップ数で挙がるわけではないのですが…

Re: pina さん

うひひ、今日100kg*8repsの予定です。
…と書いたものの、SQの後でやったら7発挙がるのに
フレッシュな状態でやっても意外と変わらなかったりします…

つか、pinaさんも125kgスレ卒業寸前か既に卒業レベルでは??

Re: taatang さん

taatangさんハート強いですね…
自分は怖がりの痛がりなので、亜脱臼したら心理的な壁がかなり強くなりそうです…

頑張りましょう、元気出ました!
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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