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2010-02-08(Mon)

10_0205のトレ

スクワット
60kg*10reps
100kg*8,6,3reps
60kg*10reps

ベンチプレス
100kg*7reps

ベントオーバーロウ
90kg*10,10,10reps

ダンベルプレス
20kg*10,8,4reps

バイセプスマシン
39kg*10reps

ここで時間切れ

今日はパワーラック空いて無かったのでセーフティー無し
スクワット9発行けたかもしんないけど怖かったので欲張らず終了で。

ベンチはスクワットの後なのでアップなし 7発
久しぶりに体感軽く感じた。

ほんとはチンニングの日なんだけど
これまた空いて無かったのでベントロウ。


レップ数見ると先週とあまり変わらないけど
体感はかなり違いがあって軽かった。復調の兆し?

 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。