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2010-02-01(Mon)

06_0517~06_0629のベンチプレストレ

2chの過去ログ出てきたから自分のカキコ抽出しておく。
ベンチ100kg挙がらない人は参考になるかもね。
※記載ミスとか、パーシャルで挙げたレップを不発とするか一応1発と数えるか…
とか俺基準のブレで2chのカキコとブログの記録に若干ズレあったりします。




ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ7






27 :503:2006/05/17(水) 21:12:40 ID:weIPnrww
【目標値:100kg|最大挙上値:85kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10  60.0x4  80.0x1  90.0x1(バウンド+ケツ上げ

メイン  
 70.0x10
 70.0x10
 70.0x6

ダウン
 60.0x8


今日で70.0x10x3クリアするつもりだったのにぃぃぃぃぃい
うぐ~~~~~
次回意地でも10回3セット挙げる。

あと、バウンド+尻上げから少しづつ慣らして90.0kgモノにしたい。





58 :503:2006/05/20(土) 22:11:08 ID:j4ghXXgS
【目標値:100kg|最大挙上値:85kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10  60.0x4  80.0x1  90.0x0(ストリクト意識したら胸から挙がらなかったw

メイン  
 70.0x10
 70.0x10
 70.0x10

ダウン
 65.0x7  60.0x6


中2日だけど疲労抜けたんで(つまり前回追い込めてなかった)トレしてきた。
70.0x10x3クリア。ウヒョ。
次回からメインセット72.5kgに。








154 :503:2006/05/25(木) 08:33:05 ID:HE+HO5ec
【目標値:100kg|最大挙上値:85kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10  60.0x4  80.0x1  90.0x1(←バウンド+ケツ上げ

メイン  
 72.5x10
 72.5x10
 72.5x6

ダウン
 65.0x6  60.0x7

72.5でセット組めるようになったけど、この半年で体重が70kg→76.5kgに。
いつまでたっても自重x10reps3セットがクリアできないwww






234 :503:2006/05/27(土) 22:29:56 ID:/tOXsueU
【目標値:100kg|最大挙上値:85kg】
[今日のメニュー]※スミスマシンにつき参考値
アップ
 46.8x10  76.8x4  96.8x1  101.8x1(バウンド+ケツ上げ

メイン  
 86.8x10
 86.8x8
 81.8x10

ダウン
 76.8x10

100kgクリアー!!……ってスミスだけどねww

>樽さん
100kgクリアオメ!!
自分も体重増やして追いかけます。
100kg挙げれる頃に体脂肪が大変な事になってなければいいけどw





287 :503:2006/05/30(火) 21:21:17 ID:oqz3NJsi
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10  60.0x4  80.0x1  90.0x1(一旦静止、クリア
メイン  
 72.5x10
 72.5x10
 72.5x8

ダウン
 65.0x8

90.0kgクリア、(*´Д`)ノウヒョー
こりゃ9月末までに100kg行くんじゃね?





305 :503:2006/06/02(金) 22:09:43 ID:k4jB7i1U
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10  60.0x4  90.0x1

メイン  
 75.0x10
 75.0x8
 72.5x8

ダウン
 62.5x8

伸びてるうちはトレを変えない方がいいのは判ってるけど
ちょっと飽きてきたので次回から4週間ほど8repsx2達成を目安に
セット重量を上げたいと思う。

とりあえず今回2セット目75.0kgが8rep挙がったので
次回77.5でセット組んでみる。
やっぱり10repsx3セットの方がいいな、と思ったら重量下げて戻す、って事で。

ただ…伸びてるのは筋量が増えたんじゃなくてクレアチンの効果なのかも。
体重もまた増えてるけど水分で増えてる感じがする。





331 :503:2006/06/06(火) 22:48:26 ID:QxCvjVKF
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 50.0x10  70.0x4  90.0x1

メイン  
 80.0x10
 80.0x8

ダウン (ナローベンチ
 60.0x8 60.0x8

今日は3人で交代しあってベンチだったので
なんとなく細かいウエイト使えず
メイン80kgでやったら8repsクリア出来た。ウヒョ
ケータイでフォームチェックしたら結構バーが傾いてるので今後注意。
次回メインセット82.5kgで。


てか、今日は77.5kgの予定だったのに、80.0kgx8x2セットがクリア出来た。
前回の75.0kgはそんなに余力を残してたって感じでもなかったのに…

なんにせよ伸びてるのは嬉しいけど、
その要因がどれか判らないので今後のトレの方向が判らないw
まぁ、10reps3セット飽きたから8reps2セットって事でいいんだろな。









401 :503:2006/06/12(月) 22:34:57 ID:pk78ZO3e
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10 60.0x10 80.0x4

メイン
 82.5x6
 80.0x6

ダウン
 60.0x15

ちょっと不調。眠たい感じというかなんか力が漲る感じがなかった。
前々回と前回はこう、ウエイトが軽く感じて怖いぐらいだったのになぁ。










432 :503:2006/06/16(金) 22:46:21 ID:x2MgZ/vS
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10 60.0x10 80.0x4  100.0kgx1(バウンド+ケツ上げ

メイン
 82.5x10
 82.5x9

ダウン
 (ワイド 60.0x12 60.0x12   (ナロー 60.0x10

82.5kg 8repsクリア出来た 次回85.0kgでセット組む。
100kgはまだストリクトに挙げれそうにないので
85.0kgx8repsx2セットクリアできたら再チャレンジ
 









484 :503:2006/06/20(火) 21:47:03 ID:97S8+/xY
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10 60.0x10 80.0x3

メイン
 85.0x8
 85.0x7

ダウン
 (ワイド 60.0x10 60.0x10

次回土曜、85.0kg2セット目8reps挙がったら
来週水曜日100kgチャレンジ予定。










532 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/06/23(金) 22:28:20 ID:6fftTF9b
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 50.0x10 60.0x10 80.0x3 100x1(バウンド+ケツアゲ

メイン
 85.0x9
 85.0x7

ダウン
 (ワイド 70.0x10 70.0x10

撮ってきた。
http://www.uploda.org/uporg424463.3gp.html
受信パス 100

ちょっと判りにくいけど
10+5+5+5+15 オリンピックシャフト 15+5+5+5+10 で100kgだす。





562 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/06/26(月) 22:04:09 ID:9tGsg5qc
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10 60.0x10 80.0x4

メイン
 85.0x10
 85.0x4+3 (+3は補助あり)

ダウン
 (ワイド 70.0x10 70.0x12


メイン1セット目意地で10reps挙げたら
2セット目4レップでヘタれた。

あと、頭をベンチに押し付ける感覚がまだちょっと判らない。






597 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2006/06/29(木) 22:22:06 ID:NVOUyKpn
【目標値:100kg|最大挙上値:90kg】
[今日のメニュー]
アップ
 40.0x10 60.0x10 80.0x4 100.0x1 (クリア!!

メイン
 85.0x10
 85.0x6

ダウン
 (ワイド 70.0x10 70.0x10

うひょーー!
とりあえずムーンブルグ向かいますww

アドバイス、レス頂いた皆様、有難うございました。




 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。