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2010-02-03(Wed)

10_0202のトレ

ベンチプレス
52.5kg*10reps
105kg*6,4reps
92.5kg*6reps
72.5kg*10reps

ベントオーバーロウ
92.5kg*10,10,10reps

インクラインベンチ スミスマシン
60kg10,4+50kg*6reps

サイドレイズ
15kg*10,6reps
ショルダープレス
15kg*10,10reps(フライっぽく手幅広く

バイセプスマシン
39kg*10,4reps+32kg*6reps
25kg*10reps

クランチ
10,10reps

ベンチ100kgのつもりがプレート間違って105kgだった
100kgでも8reps挙がって無かったと思う
悔しい ほんとに悔しい

試合形式じゃ125kgどころか
115kgだって怪しいのに自分が弱くなったのを認められない

スクワットもそう。
デッド180kg引けたらスクワット150kgぐらいは挙げる地力あるはず、なんて考えてしまう

実際食えなくなるまえの11月でも
スクワット140あがらなかったのに練習してなかっただけなんて言い訳してた
今年トータル500kg越えてなきゃ来年530kg越えなんかまず無理…凹む。

とか言っても仕方ないのでとりあえす食えるようになってがんばりますよ、と。



 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。