ソーシャルネットワーク
--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

 
2010-01-20(Wed)

10_1019のトレ

ベンチプレス
90kg*10,7,4reps

ベントオーバーロウ
90kg*10,10,10reps

インクラインスミスベンチ
73kg*8,4reps

サイドレイズ
12.5kg*10,10,5reps
7kg*10reps

バイセプスマシン
42.4kg*9reps
39kg*6reps+34kg*4reps
34kg*5reps

クランチon flatbench
10,4reps
on floor
10,10reps


無負荷なのにクランチきついwww
腕頭の後ろだと挙がらないwww

ベンチ90kgはずいぶん軽くなった。来週は95kgで。
扱える重量下がったんでシミチョコ氏のアドバイスどおり
サイクルトレ風に6週かけて重量上げていきます。

先月医療費かかったのでプロテイン1ヶ月以上切らしてます
体重は退院時の82.9kgから1.5kg戻して
84.4kgぐらいになっているのに
トレ復帰してからもまだ少しずつ張りが失われていってる感が…
なので540プロジェクトのソイプロテイン注文しました
ネット上では溶けにくい、ソイ独特の風味が
…とあまり評価良くないのでちょっと心配ですが
単独で無理な感じなら他メーカーのプロテインと混ぜて試します。
それでも無理だったらどうしようw

マッスルメモリーって、
遺伝子的にどうこうとかレセプターがどうこうでなくて
単に以前の重量を扱うトレがどんなものか知ってるてのと
以前の重量に対する心理的なハードルが低くなってるだけで
あまり過大評価してると悲しい目に合いそうな気がする…。

 

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

カテゴリ
最近の記事
最近のコメント
プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

FC2カウンター
オンラインカウンタ
現在の閲覧者数:
ブログ内検索
リンク
月別アーカイブ(タブ)
RSSフィード
1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。