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2010-01-18(Mon)

10_0115のトレ

もう殆ど痛みなし。本気SQする事にした。

スタンスは肩幅より少し広い程度に。
つま先は90度をほぼ平行に。
重量は…100kgでは6発挙がりそうにないので
90kgで10発狙いで。


SQ
60kg*10reps
90kg*10,10,9reps

BP
90kg*9,4reps

ベントオーバーロウ
100kg*10,10,10reps ちょっと重い

バーベルショルダープレス
45kg*10,10,7reps

バイセプスマシン
32.5kg*10reps
39kg*10,8reps

お疲れで終了。


※この日のSQに関して…
やってる時はさほど高強度と思わなかったんですが
(実際3set目もフルで9発挙がってる)
翌16~17日は筋肉痛でエラい事になりました。
16日はなにかに捕まってからでないと立ちあがれないぐらいの
今までで一番ひどい筋肉痛だったかも。
退院してからも100kg4発とか60kg*10repsとかはやってたんで
こんな酷くなるとは予想してませんでした。びっくり。

 

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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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