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2009-11-11(Wed)

09_1110のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*3reps
110kg*7,5,3reps

ダンベルショルダープレス
20kg*10,10reps

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コメント

こんにちは。
SBFさんはフライやらないのですか?

にこにちわ

トレお疲れさまです。

うちのプログのカキコありがとうございます。
てか、SBFさんや他の方に影響されてプログ始めたわけなんですが(><)

機能が多くてなにがなにやらorz

あと、完全に110×7を自分のモノにしてしまいましたね
私もがんばらねばと思います。

Re: タイトルなし

>>肉sniperさん
フライはやらないですね…
自分の場合ベンチプレス3setの後で10発出来るフライの重量はきっと
本来の10RM重量の7~8割ぐらいになると思うんです。
10RMがMAXの80%程度ですから、さらにその80%だと
1RMに対してわずか64%の負荷で
筋肥大のトリガーには不完全な効果なのに、疲労は残るので
やる意味あるかなぁ…と思ってます。


Re: にこにちわ

バンコワー、ニコチワニコチワ。

ウ板だと過去ログ見れないんで
トレログの保存とか、
質問スレや減量関係のスレで初心者の人にえらそーにフイた自分のカキコを
忘れないように置いとく目的ではじめますたー。

もしアテクシが居なくなっても、ググってここにたどり着いて記事読んでくれる人が
居たりするってすげーな、て思いと。
海に瓶入りの手紙流すのと似たような感覚でしょうか。

こんちには。
まいどありがとうございます。
なんかしりませんが、グーグルクロームだと米欄が表示されなくなったので、返信いただいてるの気づきませんでした。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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