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2009-10-28(Wed)

09_1027のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1rep
127.5kg 潰れwwwww
110kg* 5 , 4 , 3reps

ベントオーバーロウ
100kg*10,10,10reps

インクラインベンチプレス(スミスマシン
インクラインベンチがフラットベンチに比べて重量低すぎるのではないか、
という指摘を受けたので試しに83kgでセットしてみた
83kg*6reps(かなり本気
73kg*6reps
63kg*10reps
自分にとってはあんま重量追う種目じゃないのですが
(フラットベンチで燃え尽きるから)
フラットベンチより前なら83kgでも10repsはイケそう。
ここのスミスはフリクションが結構あるので重く感じます。

サイドレイズ さぼり
アームカール さぼり
クランチ やりました。

…127.5kg潰れたお!!くやしい!!!
この2週間ほど感じてた「漲る感」がなくなっちゃったお…
マルチビタミン摂らなかったから…?
いや、関係ないよな…
先週MAX更新して無意識に「まぁ、いいか」て思ってんだろうか。

体重88.9kg
あと2~3週頑張って食えば90kg超えれるかも。

 

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コメント

フリクション…。
摩擦抵抗のことですよね?
自分も摩擦抵抗があるスミスを使ったことがありますが、フリーより挙げずらいっすね。

Re: タイトルなし

摩擦抵抗少ないスミスの場合は
軌道のレールにシャフトをこすり付けるよう、デクライン方向に斜めに押し込むと
逆に1~2割重い重量挙げれます。 が、これでトレしてると肩壊しますw

摩擦抵抗大きいスミスはボトムでキツいしトップでも挙げにくいし、
なんの為のマシンかわかりませんwww


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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。