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2009-10-25(Sun)

09_1024のトレ(MAX更新

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1rep
127.5kg*1rep (new record!!

スクワット
今日からナロースタンス。
60kg*10reps
100kg*6reps
120kg*5reps
120kg*5reps
100kg*0reps(萎えたw

想像より落ちなかった。
しっくりきたら6reps挙がりそう。
ダウンセットはベンチプレスMAX更新したし、もういいや、とか…w
基本的にダウンセット不要派ですが、
フォーム変えた時はある程度の期間
総挙上数稼がないとダメじゃないかと思ってます。


インクラインベンチプレス(スミスマシン
53kg* 10reps
63kg* 10 , 10reps

チンニング
15reps(体振って、出来るだけ早く
6reps(ストリクトに

クランチ
やりました。内容メモせず。


肉sniperさん、taatangさん、後日コメント返します、ちょっとお出かけで…すみません。

 

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コメント

127.5キロ成功、おめでとうございます。
いい刺激になりました。
5カ月ぶりに肘痛が完治したので、11月からノーギアベンチをセット組んでやっていきたいと考えています。

初めまして。
うらやましいです、120kg以上のベンチ・・・
細かい事まで書かれて色々為になるブログだと思いました。
これからちょこちょこお邪魔させてまらいますね^^

Re: タイトルなし

>>taatangさん
肘痛があって記録伸ばしてたんですか…
もう来年の前半で標準記録届いちゃうんじゃないですか?
うらやましぃ。

>>TYM さん
コメントありがとうございます。
何度かブログ拝見したことありますYO!
こちらこそ参考にお邪魔させていただきます。
よろしくお願いします。

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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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