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2009-10-22(Thu)

Q.1年に増やせる筋量って3kgまでなんですよね?

A.いや、痩せ型の人がまともな筋トレしながら
 1年で体重10Kg増やしたら5kg以上筋量増えるよ。


ex. 
 170cm 50kg 体脂肪率15% 除脂肪体重(FFM) 42.5kg / 脂肪体重(FM)7.5kg
 170cm 60kg 体脂肪率18% 除脂肪体重(FFM) 49.2kg / 脂肪体重(FM)10.8kg
 筋肉6.7kg増 脂肪は3.3kg増


つか、SBFも2005年10月~2006年10月の間に10kg体重増えてますが
体脂肪率そんなに増えてるようには思いません。
画像は09_1013の記事参照↓
http://fatboyslimtraining.blog122.fc2.com/blog-entry-98.html

68kg 体脂肪率15% 除脂肪体重(FFM) 57.8kg / 脂肪体重(FM)10.2kg
78kg 体脂肪率18% 除脂肪体重(FFM) 64.0kg / 脂肪体重(FM)14.0kg
 筋肉6.2kg増 脂肪は3.8kg増

もちろん標準体重超えたら、
年間5kgペースで筋量増やすの無理アルね…。

 

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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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