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2010-12-29(Wed)

2010_1228のトレ

トレ納め(?
カフェインは今回もなしで。

ベンチプレス
80kg*10reps
100kg*4reps
120kg*6rep 尻ピコピコ
120kg*4rep 尻ピコピコ
110kg*6reps 尻ピコ
90kg*6reps
漲る感があったのでまたまた120kg持ってしまいました。
次回こそ110kgピコらせずに10reps狙いで。


ラットプルダウン
100kg*10reps
100kg*8reps インターバル中にやる気無くなったので3set目なし。


デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
140kg*6reps
140kg*6reps
重いけどとりあえず2set6repsいけた。
次回145kgで…どうしようかな。次回も140kgにするかな…


サイドレイズ
15kg*10reps
15kg*10reps
15kg*10reps


ダンベルカール
17.5kg*左右10reps
17.5kg*左右10reps
17.5kg*左右10reps

今日はゴツイ奴多かったなぁ。

 
2010-12-26(Sun)

2010_1225のトレ

今日は昼トレなのでカフェイン無し
挙げやすいベンチのあるジム

60kg*10reps
90kg*10reps
120kg*6reps
120kg*4reps
110kg*9reps
110kg*4reps(挙上中ラックに当ててしもた)
本当は120kg持つのはサイクル的に
まだ早いのですが、こっちのジムでは
重いの持っておきたいので…



スクワット
60kg*8reps
110kg*3reps
130kg*6reps
130kg*6reps
うしっ、2セット出来た
次回は7reps狙いで

ラットプルダウン
79kg*10reps
79kg*10reps
79kg*8reps

サイドレイズ
13.5kg*10reps
13.5kg*10reps
13.5kg*10reps


ダンベルカール
17.5kg*10reps
17.5kg*10reps
17.5kg*10reps


今日やっと例の挙げやすい
ベンチ測って来ました
幅は約31cm 高さは約46cmでした
…案外普通?
今度普段のジムのベンチ測ってみます

 
2010-12-21(Tue)

2010_1220のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*4reps
110kg*9reps
110kg*7reps
110kg*6reps
90kg*8reps


デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
150kg*3+0.5reps
150kg*2reps
130kg*6reps


ラットプルダウン
100kg*4reps


集中力切れたので終了
ベンチ110kg重い。
次回少々バウンドさせてもいいから
10reps狙いで。

いったんベンチは100kg、デッドは150kgでセット組めるようになると
調子くずしても、意地が邪魔をして
なかなかそれ以下のセット重量まで下げれなくなってしまう。

背伸びした重量で逆に伸びない、てのはこの1年のベンチで懲りたので
素直に今現在デッドは150kgでセット組める力はないと認めて重量下げますよ、と。

来週は140kg6発狙い。2セット出来たら145kgで。



インターバル長目にとるようになって調子良いけど、
時間切れで種目数が減ってしまってるなぁ…


 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。