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2010-11-26(Fri)

2010_1125のトレ

ベンチプレス
バーのみ*15reps
60kg*10reps
100kg*6reps
110kg*1rep
120kg*3,3reps(跳ね上げまくり)
110kg*7,4reps
90kg*10reps
…重かったです。
シミチョコさんのアドバイスを聞かないとこうなります…w


ラットプルダウン
100kg*10,8reps
100kg*5+ 86kg*3reps


デッドリフト
アップなし
150kg*2reps
5発は牽ける予定が超重かった…


サイドレイズ
15kg*10reps*3セット


ダンベルカール
17.5kg*10reps


昨夜トレの帰りの電車で携帯でパチパチトレ内容入力して自分宛にメールし
翌朝ブログに転記する、て感じなんですが
今朝はなんだかいつものトレ翌朝より体が重いです。う~ん…
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2010-11-24(Wed)

2010_1123

例の挙げやすいベンチが置いてあるジムへ。
しどさんのコメントに触発されて140kgは無理でも、135kgは挙げたいな、と。

ベンチプレス
バーのみ*10reps
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*1rep
125kg*1rep(120kgのつもり
125kg*1rep(上に〃
120kgがこんなに重いんじゃ今日は135kgチャレンジ無理ね…
ってよく見たら125kgやんか。萎えたので135kgチャレは別の日にします。
120kg*4 ,4reps
110kg*8 ,5reps
90kg*10reps


スクワット
110kg*1reps
120kg*8reps
ベンチで疲弊したので、スクワットは1setのみ。
そのかわり絶対8発挙げると決めてあげました。


ラットプルダウン
79kg*10,10,8reps


ショルダープレス
27.5kg*10,10,5reps


ダンベルカール
17.5kg*左右10reps*3sets


ベンチプレスはプレート間違えたの差し引いても
ここのベンチにしては重く、普段のベンチのあまり差を感じられませんでした。
逆にスクワットは1setしか行ってないものの、調子良かった気がします。


 
2010-11-20(Sat)

2010_1119のトレ

トレ30分前にカフェイン200mg
トレ10分前にエスカップ


ベンチプレス
バーのみ *10reps
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*1reps
120kg*5reps尻ピコピコ
110kg*9,6,4reps
90kg*8reps

実際録画してみたらピコピコどころか
バイ~ンバイ~ンて酷いモンかも知れないので
あんまデカい事書くとカコワルイが
一番幅狭くて低いベンチで120kg*5reps挙がって2セット目に110kg*9repsは過去最高に調子いい


スクワット
90kg*8reps
120kg*7,6reps
100kg*8reps
え~と、例のバランスとらなくても安定してて
レッグプレスみたいに脚伸ばす事だけ考えてればイイ、
て感覚は今週も体験できず…


ラットプルダウン
100kg*6+2repsストラップ使うの忘れてた
100kg*8reps
100kg*5+86kg*3reps
2~3セット目はストラップあり
全然


サイドレイズ
15kg*10,10,10reps
体重90kgもあってサイドレイズ15kg
重く感じるてのは流石に弱すぎる気もする
スクワット、デッドと違いサイドレイズorショルダープレスてずっとやってる種目なのにね


アームカール
左右17.5kg*10reps*3セット


ベンチかなり調子良いです。
カフェインはプラセボか…?て思ってましたがやはり記録向上に寄与してるんでしょうか。


 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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