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2010-10-27(Wed)

2010_1026のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1reps
130kg*1reps補助入られた
110kg*2,2reps
…1set目、重かった。なんかタイミング合わなかった。肩もちょっと痛い感じした。
2set目は気を取り直して、て思ったけどなにか不調ムードに負けて挙がらなかった。
「○○ッたれムカつくわっ!」と心の中で悪態をつく。
100kg*1reps あり?重い…
90kg*4reps 重いよ、凹むよ…
80kg*10,10,10,6reps

凹みながら80kgでセット組んで挙げてるとき
横で140kgおもくそ跳ね上げてる人が居た。
その人は別にドヤ顔もしてないし、それはそれで良かったんだけど
その跳ね上げてる人と別の奴に「SBFさん今日は130kgでしたッけww?」て茶化された
調子悪くてイラっときたので
「俺はちゃんとケツつけて挙げとるわ!」とつい口に…

違うww跳ね上げてるあなた批判したいのと違うww
茶化した奴を嗜めたかったのにww
思ってる事と言ってる事チガウwww俺www

すみません、ほんとすみません。
しかも俺もちゃんとケツつけて挙げれてないしやな、カッコワルイ。
すごくカッコワルイよ。泣きそう。

けど近日中に130kg挙げる決意固めた。絶対挙げる。


あと、この数日家でのダンベルベンチさぼってた。
やはり週2回のジム以外にも軽くでいいから、
ダンベル触ってた方が調子良かった気がする。

ラットプルダウン
93kg*10,8reps
93kg*5reps+ 86kg*2reps+77kg*2reps


フロントプレス
45*15,10,10reps


ダンベルアームカール
17.5kg*R10 ,L10reps*3sets


あ"あ"~やっぱり悔しい!! ムキーー!!!




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2010-10-22(Fri)

2010_1021のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*8reps
110kg*6reps
110kg*4reps
80kg*10reps
 いつもの幅狭・低いベンチにしては
肩甲骨~肩をベンチに押し付ける感じがでて調子良かったです。
あまり尻ピコピコしてなかったんじゃないかと思います。
MAXチャレンジはヤメとこ…て思った日に限って実際には調子悪くない日だったりしますね。
 メイン4セット目普段より10kg下げて80kgでやりました。
軽く設定すれば軽く設定したなりにストリクトにこなそうとするので
12~15発ぐらいのつもりが10発でキツくなりました。


ベントロウ
超久しぶり。ラットプルマシンが空いてなかったので。
100kg*10,10,10reps


ナローベンチ
80kg*10,6reps


サイドレイズ
15kg*10,10,6reps


木曜名物
ダンベルカールカーニバル
今日はブラジリアンさそって。
1周目 オルタネイトで20reps
17kg,15kg,12.5kg,8kg,7kg,5kg,3kg

2周目
バーベルカールみたいに左右同時10reps
15kg,12.5kg,8kg,7kg,5kg,3kg

3周目
ハンマーカールオルタネイトで10reps
12.5kg,8kg,7kg,5kg,3kg
アカンアカン、う…腕が…
ン゛ギモチイイ~ッッ!!
キツ過ぎると笑ってしまうのは世界共通?w

1周目の12.5kgだけフルカウントできなかったです、はい



 
2010-10-20(Wed)

2010_1019のトレ

今日は昼食にチーズバーガー5つ
トレ45分前にチオビタで漲る感アリアリ

ベンチプレス
70kg*10reps
90kg*4reps
110kg*1rep
130kg*1rep(尻ピコでバウンド。自分ルールでもファール
110kg*8reps(尻ピコピコ
110kg*5+1フォースドレップ
110kg*3+2フォースドレップ
90kg*8reps
130kgラックアップするまでは
漲る感(? があり、
自己記録更新する気マンマンだったのですが
持って見るとすごく重たかったです はい


スクワット
50kg*10reps
90kg*8reps
120kg*6reps
50kg*10reps


ラットプルダウン
93kg*10、8,6reps


お疲れ様で終了

土曜のトレの感じを再現したかったのですが
上手くいきませんでした
130kgは…一発挙げの練習したら挙がるようになるでしょうか

ベンチはまた両頬バッチバチやったのですが
9発どころか、8発目も跳ね上げてやっと挙がる感じでした。


 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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