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2010-08-30(Mon)

2010_0829のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*4reps
…イタイイタイ、肘イタイがな。


スクワット
ロウバーだと肘痛い。
60kg*10reps
90kg*8reps
110kg*10reps
肘に気を取られて腰を軽くクニュっとやってしもたwwww
(多分来週は普通にトレ出来るレベル)


ダンベルカール(左のみ)
18.6kg*4reps
今度は腰痛くて中止。


まぁ、集中出来ないでトレしたらこうなる、て見本のような日。
肘と腰の負担少ない種目やろうかと思ったけど
こんな日に無理すると深刻な怪我しそうなんで今日はトレここで終了。


エブリカール、左手は今日から。
右手も明後日には復帰できそう。

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2010-08-30(Mon)

2010_0827の腕相撲

酔って腕相撲して肘痛めたよwwwww
しかも鍛えてない奴に負けたwww
死ぬほど悔しいおwww


近日中にアームのジム体験入門で基礎教えてもらう。

 
2010-08-27(Fri)

2010_0826のエブリカール

ダンベルカール
20kg * R10,L10reps
20kg * R10,L10reps
20kg * R4,L6reps

もちろんまともなフォームじゃなく
体振って放り挙げ、ダンベルの下に潜りこむように支えてるよ。
クリーンの練習のようだ。

左の方が軽く感じる。

上腕囲2010_0826時点上腕囲38.5cm 変化なし…

 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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