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2010-06-26(Sat)

2010_0626のトレ


今日も幅広ベンチ
ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*6,4,2reps
90kg*8reps

スクワット
60kg*10reps
90kg*4reps
120kg*6,4reps

ラットプルダウン
79kg*10,8,6reps

サイドレイズ
11.2kg*10,10,10reps

EZバーベルカール
30kg*10,10,10reps

チョコ太さんすみません。
メジャー忘れたので幅計らずです…
次ここでトレする時は忘れずに。

話しかけられるのが嫌なので
ヘッドフォンしてトレしてたんですが
ケーブルが邪魔でちょっと集中乱れた。
かっこいいポータブルプレーヤーのホルダ欲しい。

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2010-06-16(Wed)

2010_0615のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
110kg*4,3reps
90kg*6reps

12日のベンチが幅広ベンチによる記録と判っていても、
いつものベンチでも5~6発挙がるかも?てついつい期待しちゃう。
まあ、そんな甘くないwwww

ラットプルダウン
86kg*6reps
なんか違和感感じたので中止

フロントプレス
50kg*6,6reps

ダンベルプレス
17.5kg*10reps

サイドレイズ
15kg*10reps

シットアップ
35度ぐら*20、10reps

どうも増量が中途半端で継続出来ないです
やる気出ないなら出ないで6月はこのまま行きます。
7月から仕切り直しで。


 
2010-06-15(Tue)

2010_0612のトレ

ひっさしぶりのトレin家の近くのジム
ベンチ不可だったパワーラックがベンチ可になっていた

ベンチプレス
60kg*8 
90kg*4 
107.5kg*8
110kg*6,4reps
90kg*8reps

このニューベンチは幅が広いので
ものすごく体感が軽い。
107.5kgで6発の予定が軽くて8発、2セット目に110kgで6発
これはいつものフラットベンチでは無理な数字。
とはいえ、予定のレップ数より多く挙げれるとかなり気持ち良かったす


スクワット
60kg*8reps
100kg*4reps
120kg*8,6,4reps

ラットプルダウン
79kg*10,10,7reps

ショルダープレス
25kg*8,5reps


アームカールサボり

シットアップサボり



 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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