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2010-05-28(Fri)

2010_0527のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*1rep
107.5kg*5,4,3reps
90kg*8reps
一応おっけ。計算どおり107.5kgで5発いけた。
次回以降、6発狙いへ。


ラットプルダウン
87kg*10reps
87kg*8+73kg*2reps
87kg*6reps+73kg*4reps


フロントプレス
50kg*10,6reps

サイドレイズ
12.5kg*10,10reps


アームカール
35kg*10,10reps


シットアップ
35度ぐらい20,10,5reps



えーと、以前挙げれてた重量を半年経っても挙げれない
=筋力を伸ばす為のトレが判ってない ような気がして
トレ歴浅い人向けの記事を書いたりするのに躊躇する時期が続いています。

初心者向けの記事だけでなくて、
トレーニングログ仲間の皆さんのブログ、時間はたっぷりあるんだけど
なんとなく「判ってない人による、判ってる風のコメント」になってしまいそうで
なかなか一言が書けなくて申し訳ないです。
いつもコメントいただくばかりですみません。ありがとうございます。

それから、拍手ボタンやランキングボタンクリックしていただいてる方、
トレログだけ辛うじて続けてる状態でそんな面白い記事書けてないと思うんですが
いつもありがとうございます。
励みになります。





 
2010-05-26(Wed)

2010_0521のトレ

先週の金曜のトレを今んなって更新
ちょっとバタバタしてるアルよ。

スクワット
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*6,3,3reps
100kg*9reps
120kg*6発目はちょい浅いけどセフセフって事にする。



ベンチプレス
105kg*6,4reps
前回5発挙がると予想した107.5kgが4発しか挙がらなかったので
もういっかい105kgで6発挙がるか確認。挙がった。


フロントプレス
50kg*10,8

サイドレイズ
12.5kg*10,8


バーベルカール
35kg*10,10,5reps+25kg*5reps


シットアップ
35度ぐらい 20,10reps



 
2010-05-18(Tue)

2010_0518のトレ

朝体重計り忘れ…

ベンチプレス
52.5kg*10reps
92.5kg*4reps
107.5kg*4reps
ここまで非オリシャ
107.5kg*3+1F,2reps
90kg*6reps
100kg*2reps
今日は常連とやったのでインターバル短め


ラットプルダウン
86kg*10reps
86kg*8+52kg*4reps
86kg*6reps


フロントプレス
45kg*14,10,6reps


バーベルカール
35kg*10,10,6+25kg*4reps


シットアップ
35度ぐらい20,10reps


今日はデッドなし


107.5kg5reps挙がると思ってたのに挙がらん!ムハ~!



 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。