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2010-04-30(Fri)

2010 0430のトレ

朝体重87.2kg まずまずのペースで増量中

ベンチプレス
20kg*10reps
60kg*10reps
90kg*3reps
110kg*1rep
120kg… 尻浮きファール
120kg… 潰れ
120kg… 潰れ
…とりあえず150kgスレ復帰は先送りw
動画はブザマだったのでうpしません
すまそ。

スクワット
サボり

ラットプルダウン
87kg*10reps
2セット以降サボり

バーベルカール
35kg*10,10,10reps

肩、腹筋 サボり

今日はベンチで打ちひしがれて終了

また連休明けに頑張るおっ


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2010-04-28(Wed)

2010_0427のトレ

朝体重85.6kg(増量中)

ベンチプレス
70kg*10reps
110kg*1reps
115kg*1reps
120kg*0reps
105kg*6,4,2reps
120kg途中で止まって補助入った。こりゃ金曜はキビシイね

デッドリフト
100kg*8reps
130kg*2reps
150kg*3,2reps
また4発ひけなかったくやしぃ…

ラットプルダウン
86kg*10reps
86kg*7reps+79kg*3reps
79kg*6reps

フロントプレス
50kg*10,6reps

バーベルカール
35kg*10,10,6reps


シットアップ
35度ぐらい
15,10reps


えーと、105kg*6repsて推定1RMは…120.75kgか。う~ん…

 
2010-04-24(Sat)

2010_0423のトレ

増量入ったんで増量開始時のデータとして
サイズ測定。

朝体重85.9kg
ウエスト83cm (腹凹ませてMIN測定 85cmぐらいと思ってたので予想より細かった。)
上腕37cm (曲げて。体重85kgまで戻して上腕囲38cmはあると思ってたのにw)

スクワット
60kg*10reps
90kg*4reps
120*5,4,2reps
100kg*10reps
メイン1セット目6発目に沈む


ベンチプレス
102.5kg*1reps
110kg*1reps
115kg*1reps
120kg*0.5reps(パーシャル
120kg*0 (潰れ w
102.5kg*7,4reps
90kg*7reps
今日は100kg8発確実に挙がるかチェック、のつもりだったけど、30日に125kg挙げるには
もう今日から1発挙げの練習しても遅いぐらいやろ、て感じで…
102.5kgに一度セットしたら軽く感じたし…

ラットプルダウン
86kg*10reps
86kg*8reps+79kg*2reps
79kg*6reps+72kg*4reps
そろそろ伸びしろも打ち止めか…


フロントプレス
45kg*10,10,6reps


バーベルカール
35kg*10,10,8reps
盛大にチート


シットアップ
35度ぐらい
15,10reps

DAY1ベンチ+デッド+その他
DAY2スクワット+ベンチ+その他
ってバターンにしてから
帰りの電車で気絶するぐらい眠たいw

携帯でカチカチ今日のメニュー入力しながら一瞬意識飛んで携帯おとしそうになるですよ…Zzzz




 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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