2007-09-21(Fri)
07_0921
ベンチプレス
60kg * 6reps
95kg * 9+1 , 5+1F , 3+1F reps
インクラインダンベルフライ
17.5kg * 10 , 10reps
ダンベルショルダープレス
20kg * 9 , 7 , 6 reps
ハーフスクワット
50kg * 6reps
90kg * 2reps
100kg * 8 , 6reps
ベントオーバーロウ
70kg * 10reps
75kg * 10 , 10 , 10reps
インクラインダンベルカール
R12.5kg * 10 , 10reps
L12.5kg * 10 , 10reps
ハンマーカール
R10kg * 10 , 10reps
R10kg * 10 , 10reps
クランチ
加重無し * 40 , 20 reps
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