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2010-02-02(Tue)

06_0309~06_0411のベンチプレスログ

2chの過去ログ出てきたから自分のカキコ抽出しておく。
ベンチ80kg挙がらない人は参考になるかもね。
※記載ミスとか、パーシャルで挙げたレップを不発とするか一応1発と数えるか…
とか俺基準のブレで2chのカキコとブログの記録に若干ズレあったりします。


ベンチプレスMax80kgを目指すスレ第7章

18 :無記無記名:2006/03/09(木) 09:35:44 ID:JXRpUv9y
今日からこのスレ参加。

50.0×10
60.0×10
60.0×10
60.0×8
55.0*8

60.0×10×3set出来たら80kgに挑戦してみる。




67 :18:2006/03/13(月) 13:25:35 ID:4tzLS8aq
結論から言うと80kg1rep挙がらんかった…orz

もうしばらく65kgx10x3セット達成するまで
しばらくこのスレに居よう。




83 :18:2006/03/15(水) 23:22:29 ID:RBSuJ7q8
今日のベンチプレス
謎の13kgシャフト使用。

53.0x10
63.0x6
73.0x2
78.0x0(つぶれたw 助けてもらう)
75.5x1
63.0x10
63.0x10
63.0x7
53.0x10

やっぱし80kgは挙がらない。
が、75kgは挙げれるのが判ったので
次回からメインセットの前に75x1を挟むことにした。




104 :18:2006/03/19(日) 16:22:13 ID:62s7UZ5c
今日はベンチ台が開いてなかったのでスミスマシン。

66.8x10
76.8x8
76.8x7
71.8x8
66.8x10

フリーウエイトではないので参考になりませんが
以前このマシンでやったときよりは伸びているようです。




108 :18:2006/03/22(水) 23:36:01 ID:Qbgyv8KQ
52.5x10
62.5x4
72.5x1
77.5x1
80.0x1 (バウンド+尻上げ)
82.5x0 (一応チャレンジ→つぶれるw)
70x8
65x8
60x10
50x10

1rep挙がる事はあがったけど
もうちょいストリクトに挙げないと
誰かに聞かれた時に
「ベンチMAX80kgです~」とは言えない気がするので
もうちょいこのスレに居ます。




127 :18:2006/03/27(月) 16:25:55 ID:/+VxqLsU
【目標値:80kg|最大挙上値:80kg】
[土曜のメニュー(スミスマシンにつき参考値)]

66.8x10
71.8x10
71.8x10
71.8x10
66.8x10

自分の場合、今までのトレ記録ノートからみて
この施設のスミスマシン挙上重量の0.9倍がフリーで扱える重量の推測値なので
明日65kg*10*3set出来るか試して見ます。
(これが出来たらまた木曜に80kgチャレンジ
→ストリクトに挙げれたら85kgスレに移動…出来るかなw)




163 :18:2006/03/31(金) 22:02:51 ID:2vF3CsM7
【目標値:80kg|最大挙上値:80kg】
[今日のメニュー]

55x10
65x4
75x1
80x1 (尻上げ、バウンド…でも前回よりはコントロールして。)

65x10
65x10
65x9
55x10

80kgバウンド使えば挙がるけど、クリアしたかと言われると微妙…
65kgは伸びず、っていうか前回3セット目の8repでキツくなったのに対し
今回は6repぐらいからキツかった。ありー??

フォームは肩が出ないように意識。
明日、明後日ぐらいに肩に痛みが出なければ
ちゃんと意識出来てたって事になるかな?




178 :18:2006/04/06(木) 10:00:25 ID:z5ajQXm4
ジムにいけない日が続いてるので昨夜プッシュアップ。

背中に
3歳児(10kgぐらい)のせて20回x1
4歳児(15kgぐらい)のせて20回x1

もう一回とねだられて
3歳児(10kgぐらい)のせて15回x1
4歳児(15kgぐらい)のせて15回x1

ものっすごいパンプ感あったけど
翌朝の現在、やっぱり足りないかんじ。
でも負荷自体は悪くないみたい。

月間セット重量を5kg増やすのを目標にしてますが
難しいかもしれませんね。




190 :18:2006/04/11(火) 00:28:22 ID:SwtCt3K+
【目標値:80kg|最大挙上値:80kg】
[今日のメニュー]

40x10
55x10
65x4
75x1
80x1 (胸で一旦静止、クリア。)
80x2 補助付き。ほとんど補助してもらって。
65x11 
65x7
65x6
55x7
50x8

途中、子供のせプッシュアップとかしてたものの
10日ぶりのベンチで記録伸びないと思いきや
ストリクトに80kgクリアしました。
補助を頼んだマッチョが鬼で、ラック戻そうとしてるのに
「ほら、もう一発あがるよ、ほれ、行け。」とか言われて
80kgを2rep、65kg1set目11repさせられて
その後はガタガタ。でも激しく追い込んだ感じになってます。

とりあえずこのスレ卒業して100kgスレ行きます。

レスしてくださった方、ありがとうございました。
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2006-03-22(Wed)

06_0322

06_0325

ハーフスクワット
52kg * 10reps
62kg * 10 , 10 , 10reps

ベンチプレス
52.5kg * 10reps
80kg * 0reps(MAX挑戦、失敗)
70kg * 8reps
65kg * 10 , 8reps
60kg * 10reps

ラットプルダウン
35kg *10reps
45.5kg * 10reps
40kg * 10 , 10reps

シットアップ
5kgプレート抱いて * 10 , 10reps

サイドレイズ
5kg * 10reps
7kg * 10reps
8kg * 10 , 10reps

プリーチャーダンベルカール
5kg * 10reps
7kg * 10reps
8kg * 10 , 10reps


 
2006-02-27(Mon)

06_0227

06_0214

空手習ってた頃から数年
ぶりのフリーウェイト
ハーフスクワット
52kg * 10reps
65kg * 10,10,10reps

ベンチプレス
53kg * 10reps
71kg * 7reps
65kg * 9reps
63kg * 4reps
53kg * 10reps

デッドリフト
50kg * 10reps
60kg * 10 , 10 , 10reps

ラットプルダウン
35kg * 10reps
40kg * 10 , 10 , 8reps

シットアップ
加重なし * 10reps
5kgプレート抱いて * 10 , 10 , 10reps

サイドレイズ
5kg * 10 , 10reps


 
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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