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2007-10-29(Mon)

07_1029

ダンベルベンチプレス
 30kgx10 32.5x10 32.5x6 32.5x4

インクラインダンベルフライ
 20kgx10 20kgx10

ラットプルダウン
 68kgx10 72x4+68x6 68x10

チンニング
 加重ナシx10

スミスショルダープレス
 36.8kgx10 36.8x10 36.8x6

プレスダウン
 32kgx10 32x10 32x10

加重シットアップ
 10kgx10 10kgx10

ニートゥチェスト
 加重ナシx10 x4


スミススクワット
 106.8kgx10 106.8x10


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2007-10-24(Wed)

07_1023

2007_10_23のトレ。

ベンチプレス(謎の13.5kgシャフト使用 各セットインターバル90~60秒)
 93.5kg*4 88.5kg*4 83.5kg*4 78.5kg*6

ベントオーバーロウ(各セットインターバル90~60秒)
 73.5kg*10 73.5kg*10 73.5kg*10 73.5kg*10

インクラインダンベルプレス(フライ気味・各セットインターバル90~60秒)
 20kg*10 20kg*10 20kg*6

バーベルショルダープレス(各セットインターバル90~60秒・最終セットのみ5分)
 35kg*10 35kg*10 35kg*6

アームカール(各セットインターバル90~60秒・最終セットのみ5分)
 インクライン 12.5kg*10 12.5kg*10
 プリーチャー 10kg*10
 ハンマーカール 10kg*10

加重シットアップ
 12.5kg*10  12.5kg*7

クランチ
 自重 20

ニートゥチェスト
 自重 10


減量中はパワーダウンに加えて体調による挙上重量の変動が大きく、
筋量減によるものか、グリコーゲン枯渇によるものか判断が難しいぃ~

パワーラックが空いてなかったのでスクワット無し。

 
2007-10-20(Sat)

07_1019

2007_10_19のトレ。

ベンチプレス(各セットインターバル90~60秒)
 95kg*8 95kg*6 90kg*4 85kg*4 75kg*6

ベントオーバーロウ(各セットインターバル90~60秒)
 70kg*10 75kg*10 75kg*10 75kg*10

インクラインダンベルプレス(フライ気味・各セットインターバル90~60秒)
 20kg*10 20kg*10 20kg*6

バーベルショルダープレス(各セットインターバル90~60秒)
 35kg*10 35kg*8 35kg*6

アームカール(各セットインターバル90~60秒・最終セットのみ5分)
 インクライン 12.5kg*10 12.5kg*10
 プリーチャー 10kg*10
 ハンマーカール 10kg*10

加重シットアップ
 12.5kg*10  12.5kg*10
クランチ 自重30
ニートゥチェスト 自重10


またまたパワーラックが空いてなかったのでスクワット無し。

 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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