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2011-01-13(Thu)

2011の目標・計画

昨年は大変御世話にになりました。本年もよろしくおねがいします。
挨拶遅れまして申し訳ありません。


んで今年の抱負(`・ω・´)
ベンチプレス MAX130kg → 142.5kg
スクワット130kg*6reps → 150kg*6reps、MAX170kg
デッドリフト 140kg*6reps → 175kg*6reps、MAX200kg 

3種トータル512.5kgです。
今までみたいなトレしてたら標準記録獲るの、夢で終わってしまいそうなので
(マスターズはイヤン。ジャパンオープン一般の部、93kg級の標準記録欲しい)


お腹まわりの脂肪が目立ってきたのでプチ減量をどこかで挟む可能性を考えると
上半期6ヶ月かけて進捗が50%だと遅いです。4ヶ月ぐらいで50%は達成しないと

ベンチプレス
2月末には134kg、4月末には136kg挙げたいな、と。

スクワット
まだ伸びしろが残ってそうなので大きく出ましたが
130kg*6reps→140kg*6repsより、140kg*6reps→150kg*6repsの方が難しくなるでしょうから
140kg*6repsは4月頃にはクリアしておきたいところ。
て事は今月中に130kg*6reps*2sets、2月に135kg*6reps*1setはクリア、
3月には135kg*6reps*2setはクリアしたいところ。

デッドは…2009年5月に一度、180kgは牽いてるので200kgいけるんじゃないか?と。
いや、今多分160kg牽き切れるがるかどうか、て感じなんで、
今月中に160kg、2月170kg、3月には180kgまで戻す事が出来れば、のこり9ヶ月で200kgまで…

ま、絵に書いたモチにならないよう頑張ります。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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