ソーシャルネットワーク
--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

 
2014-08-18(Mon)

2014_0817のトレ

ベンチ 60kg*10、90kg*6、100kg*8,7,6reps 60kg*16reps
ラットプル 79kg*10,10,6reps
スクワット 110kg*6reps 130kg*6、6reps

サイドレイズ 13.5kg フロントレイズ 6kg をコンパウンドセットで3sets

ダンベルカール 左右 17.5kg*10,10,10reps 10kg*14reps

インクラインベンチやろと思ったけど50kgも挙がらなかったのでヤメ
スクワットは気持が切れたので2setsでヤメ

ベンチベタ寝でやってたけど、やっぱりパワールール内
ぐらいでのブリッジした方が良さげ。
でないとボトムで負荷強すぎる。

スポンサーサイト

 
2014-07-22(Tue)

2014_0721のトレ

ベンチ110kg*4 100kg*6、90kg*8
スクワット 120kg* 6 , 4 , 4 reps 110kg * 6reps

ラットプル 78kg * 10 , 10 , 6 reps
サイドレイズ 13.5kg*10、10、10reps
アームカール 17.5kg * R10、L10 *3sets
ベントロウ 110kg * 10 , 10 , 10 reps


 
2014-07-07(Mon)

2014_0705のトレ

ベンチ 110kg*5reps 100kg*6reps 90kg*6reps 80kg*6reps
インターバルちょっと短め。

ラットプル 84kg * 10 , 10 , 6reps

サイドレイズ 13.5kg * 10 , 10 , 10reps

スクワット 120kg * 6, 5reps 110kg * 6 , 6reps
気持悪くなったので終了。

タバコ吸い過ぎか。

帰宅して時間おいてからダンベルカール
15kg * R10 L10, R10 L10 , R10 L10
家だと本気出せないね。

 
カテゴリ
最近の記事
最近のコメント
プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

FC2カウンター
オンラインカウンタ
現在の閲覧者数:
ブログ内検索
リンク
月別アーカイブ(タブ)
RSSフィード
1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。