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2017-08-02(Wed)

ふつうのおじさんになってしもた

トレーニングやめて幾歳月…3年ぐらいか
お腹ポンポコリンのたぬき腹で
手足がほっそくて
おっぱい垂れてる普通のオジサンになってしまいましたが

マッチョ + ナナハン の響きが超カッコよく思えて
またトレ再開したいと思います。

ただし今度は基本的に自重トレ。
アンタ自重トレ否定してたがな、的なツッコミは
あると思うんですが自分なりに

「筋肥大するにはどういうトレが必要か」

てのが理論と感覚の両方判った上でなら
以前のレベルを超えないにしても
そこらのアンちゃんよりゴツいぐらいのレベルに
持っていけるんじゃないかなー?

て思ってとりあえず体動かすことにしました。


昨日のメニュー
腕立て 30 29 20 レスト90秒
ドローインしながらクランチ 10回
普通の腹筋…ドローインしながらできないww

今日はこの辺にしといたるわ…w
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2011-11-07(Mon)

挙げやすい方のベンチ
60kg*10reps んーおもいし肩痛い
90kg*6reps  
110kg*2reps
125kg失敗
110kg*6reps
あんまよろしく無い感じ

チンニング自重*10,6reps

スクワット
60kg*8reps
90kg*6reps
115kg*4reps(軽かったけど、腰痛くなった)

疲労も抜きたいし、腰も軽くクニュっとやってもたから終了。
腰は大人しくしてれば週の前半には治りそう。

 
2011-03-29(Tue)

元気です

いやいやすみません、減量で使用重量落ちてるのと、
ちょっとバタバタしてるのとでブログ更新してません。

住まいは大阪ですので今回の震災は直接影響ないのですが
関東にも親戚、知人が居て心を痛めています。

ひとりひとりが、毎日、自分の役割を果たせば
きっと事態は好転すると思って過ごしています。




 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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