2018-07-16(Mon)

2018_0715のトレ

ベンチ 70kg*6rpes、90kg*6reps
    100kg*9reps、90kg*10,9reps

スクワット 70kg*6repsreps、110kg*6reps
       130kg*8reps、120kg*8,8reps

ラットプル 78kg*10,10,8reps

インクラインベンチ 50kg*10,10,10reps

サイドレイズ13.8kgとフロントレイズ6kgのコンパウンド *3セット

右アームカール18.6kg *3セット
左ハンマーカール18.6kg*3セット 肘なおらんなー

腹筋種目やる気でなかったのでなし

いじょ

 
2018-07-02(Mon)

0701のトレ

ベンチ
70kg*10reps
90kg*6reps 肩痛い…
90kg*10、10、10reps
三頭余裕あるのに肩痛い


ラットプル
78kg*15、10、10reps

インクラインベンチ ナロー
どっちかいうと三頭狙い
50kg*14,10,10reps

サイドレイズ13.5kgとフロントレイズ6kgのコンパウンドセット
10reps*3セット

アームカール
R16.8kg*10reps*3sets

ハンマーカール(左肘痛いから)
L16.8kg*10reps*3sets

クランチ
18,10,10reps

ケーブルプレスダウン
30kg*10,10,10reps

クランチもうちょっとやった方がええんかな…


 
2018-06-27(Wed)

なかやまきんに君のブログは読むべき。パワァァーーー!

パワァァーーー!

なかやまきんに君さん、トレーニーとしては当然好きな芸人さんなんだけど
ブログがめちゃめちゃいい

商売じゃなくて本当に筋トレが好きな人なんだなって判る
なかやまきんに君のザ・きんにくブログ

トレーニング初心者からパワリフ、ボディ、フィジーク競技志向の人まで
読む価値のあるブログ、マジで。

昨今のフィジークブームに乗っかったチャラくて薄っぺらいブログと違うわ。
本当に真面目(MAJIME)な、トレーニーが知りたい記事がたくさんあります。




 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。